青春期心理障礙的預(yù)防

人漸漸長大，而煩惱也似乎越來越多。這許多的困惑也影響了青少年的心理健康。在心理健康欠佳的青少年中，有相當多的人表現(xiàn)出來的只是輕微心理失調(diào)而非心理障礙。這些年輕人，有的情緒波動，時而熱情豪放，時而郁郁寡歡；有的脾氣暴躁，冒險逆反；有的孤獨寂寞，意志消沉；有的依賴從眾，情感脆弱；有的自卑煩惱，多思多慮；有的學(xué)生嫉賢妒能，難以自控；有的因過分緊張、焦慮引起學(xué)習(xí)困難；有的由體形變化、異性交往、情感誤區(qū)引起青春煩惱等等。

有人說，青春，是人生中最美麗的春天，但它也是一個沉重的，不無苦澀的春天。它有燦爛的花期，也有綿綿的雨季。面對眾多的壓力和沖突，面對逐漸失調(diào)的心理，作為青少年，我們應(yīng)通過自身的能力，來維護和保持心理健康，防止心理障礙的產(chǎn)生。

（1）樹立正確的人生觀和世界觀。有了正確的人生觀和世界觀，青少年就能對人生、對世界、對社會有一個正確的認識，并能正確地觀察和分析客觀事物，做到冷靜妥善地處理事物。提高對挫折和心理沖突的耐受力，從而防止心理障礙的發(fā)生。

（2）對自己的期望不宜過高。青少年要在充分了解自己能力和特點的基礎(chǔ)上，確定學(xué)習(xí)、工作或其他方面的奮斗目標。而這種目標應(yīng)該是通過艱苦努力能達到的，不要僅憑良好的愿望和熱情盲目地確定一些脫離實際的目標，更不要盲目參加不切合實際的競爭，對自己的期望值不要過高，否則目標落空，遭受挫折，容易產(chǎn)生心理障礙。

（3）學(xué)會自我調(diào)控情緒。在現(xiàn)實生活中，青少年難免會遇到不良刺激而出現(xiàn)負性情緒，考試挫折后的苦惱，同學(xué)吵嘴后的生氣……，對于這些，除找親友、同學(xué)、老師通過談心進行傾吐渲泄外，要及時提醒和告誡自己控制情緒。并要力所能及地參加一些積極的文體活動，防止消極心境的產(chǎn)生，使心理得到放松。這對維護自己的心理健康也是十分有益的。

（4）主動進行人際交往。有人說，你有一個蘋果，我有一個蘋果，我們互相交換，每人還是一個蘋果；而如果你有一種思想，我有一種思想，我們互相交換，每人卻會有兩種思想。青少年在正常交往中，能溝通思想，交流情感，從中得到啟迪、疏導(dǎo)和幫助，增強信任感和激勵感。從而大大地增強學(xué)習(xí)、工作、生活信心，最大限度地減少心理困惑。這是保持青少年心理健康的主要因素。

青少年的面前是“漫漫人生路”，如何能夠順利地“上下求索”，這就要在增進身體健康的同時，不要忘了為心理健康提供措施和“養(yǎng)料”，以達到真正的健康，使身心得到全面發(fā)展。

鄭州五中心理咨詢電話：66924498 心理信箱 ljtzz5z@sina.com 國家二級心理咨詢師 劉俊濤老師