高考后心理問題易井噴 學(xué)生應(yīng)注意調(diào)節(jié)

       隨著6月8日下午那一聲清脆的終考鈴聲響起，考生們終于迎來了自己“解放”的時(shí)刻，連日來緊繃的神經(jīng)可以在這一刻放松下來，但他們很快就會(huì)進(jìn)入一種反復(fù)回憶的狀態(tài)，回憶每門考試的得失，有興奮、得意，又有后悔、自責(zé)。有資料表明，從高考結(jié)束到發(fā)榜前，考生出現(xiàn)心理問題的比例絲毫不比高考前和高考期間少。特別是高考后兩周，是心理問題高發(fā)期。

　　那么，進(jìn)入“后高考時(shí)期”，學(xué)生會(huì)出現(xiàn)哪些心理問題？該如何調(diào)適？作為家長，又該如何幫助孩子進(jìn)入輕松狀態(tài)？本報(bào)特邀山西省青少年維權(quán)中心心理咨詢師趙惠汝為廣大考生和家長獻(xiàn)上良策。

　　放縱型心理

　　狂歡沒完沒了

　　“適度的放松可以，但一定不能太過放縱了。”正在太原某高校就讀的大一學(xué)生周強(qiáng)，回憶起自己高考后的狀態(tài)，深感“慚愧”。他告訴記者，去年6月8日高考考完最后一科后，他就同同學(xué)狂歡了一夜；接下來的幾個(gè)星期，他是“越來越管不住自己”：打游戲、上網(wǎng)看通宵電影、睡懶覺……

　　當(dāng)時(shí)，他認(rèn)為終于等到了“解放”的時(shí)候，應(yīng)該把壓抑了多年的壓力全都釋放出來。他已經(jīng)無暇顧及自己到底考得怎么樣，生活規(guī)律也全被打破。直到兩個(gè)多月后他進(jìn)入大學(xué)，才發(fā)現(xiàn)一切都HOLD不住了因?yàn)槭罴俚倪^度放松，周強(qiáng)很長一段時(shí)間都跟不上大學(xué)緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏。特別在軍訓(xùn)的那段時(shí)間，因生物鐘沒調(diào)整過來，他吃了不少苦頭。

　　專家支招：別徹底丟掉書本

　　“放縱型考生在考生群體中占到相當(dāng)大的比例。他們認(rèn)為高考結(jié)束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補(bǔ)自己這么多年來的艱苦奮斗，因此毫無節(jié)制地玩。”趙惠汝介紹，高考后考生平均每天的學(xué)習(xí)時(shí)間從原來的13小時(shí)下降為不到1小時(shí)，超過25%的考生高考后不再看書。許多家長也由考前的“嚴(yán)管”變?yōu)?ldquo;不管”，所以就會(huì)出現(xiàn)很多孩子無節(jié)制地晝夜上網(wǎng)、聚會(huì)，甚至有些孩子還會(huì)酗酒。

　　而較合理的方式是，考慮跟家長或者同學(xué)做一個(gè)合適的、循序漸進(jìn)的減壓放松計(jì)劃。如近幾天可以去打打球，陪父母逛逛街，或者跟朋友聊聊天等。同時(shí)建議考生，考試結(jié)束后不要完全丟掉學(xué)習(xí)習(xí)慣，而應(yīng)規(guī)劃“調(diào)整性學(xué)習(xí)”，比如閱讀文學(xué)作品等，為即將到來的大學(xué)生活做好準(zhǔn)備。

　　抑郁型心理

　　失落之情一發(fā)不可收拾

　　孫斌是2010年參加高考的。高三時(shí)，他的學(xué)習(xí)成績一直比較穩(wěn)定，幾次?？级歼^了上年一本線。

　　然而，真正上了“戰(zhàn)場”，孫斌卻因?yàn)榫o張發(fā)揮失常。考完之后，他情緒非常低落，也不愿意和同學(xué)、老師交流，甚至整日將自己關(guān)在家里，哪兒都不去。父母去上班，家里只剩他一個(gè)人的時(shí)候，他便一遍又一遍地想著考試時(shí)的情景，不斷地一遍又一遍地做著高考題目，想著一道道做錯(cuò)的題，失落之情一發(fā)不可收拾。

　　后來，在父母親的努力下，孫斌上了一所二本學(xué)校，可由于沒有進(jìn)入理想的學(xué)校，他一直很不開心，他總擔(dān)心周圍同學(xué)看不起他，對自己的生活也很沒信心，甚至有很多次都想到要自殺。

　　專家支招：要理性看待高考

　　“抑郁型考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好、情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫思維強(qiáng)迫行為，自怨自責(zé)。有的人甚至由于性格突然變得暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā)，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為。”趙惠汝提醒這類考生，一定要理性看待高考，應(yīng)該認(rèn)識(shí)到人在情緒處于低落時(shí)，往往容易低估自己的實(shí)際水平。

　　在處理方式上，趙惠汝建議考生：第一不要怕別人說；第二要調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)主動(dòng)和別人溝通，把自己負(fù)面的情緒表達(dá)出來，和父母、親朋好友溝通。另外，還可以做一些自己有興趣的事情分散一下注意力，讓自己重新找到價(jià)值感。

　　茫然型心理

　　整天無所事事

　　正在一所高校就讀的婷婷，在去年高考結(jié)束后“立志把長期缺失的覺都補(bǔ)回來，真是吃飽了就睡”，但過了幾天，婷婷卻發(fā)覺自己無所事事、心里空落落的。每天不是睡覺就是看電視，無所適從，時(shí)常茫然不知所措、百無聊賴。脫離了整天都面對習(xí)題的日子，婷婷覺得自己的智商降到了最低點(diǎn)，思維也變得遲鈍起來。往日充實(shí)的學(xué)習(xí)生活云消霧散，仿佛一下子就失去了目標(biāo)，找不到自己的方向。而婷婷的幾個(gè)同學(xué)也都有這種感覺。

　　婷婷將這種心理帶到了大學(xué)，一開始她對每個(gè)社團(tuán)都有感興趣，但往往參加一兩次活動(dòng)后就發(fā)現(xiàn)沒有了興趣，更多的時(shí)候她整天貓?jiān)谒奚嵘暇W(wǎng)，將茫然進(jìn)行到底。

　　專家支招：要及時(shí)規(guī)劃未來

　　“茫然型考生從原來緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來后，會(huì)出現(xiàn)一段真空狀態(tài)。對于相當(dāng)多在高考路上一直被父母、老師推著走的學(xué)生來說，隨著壓力的釋放，會(huì)產(chǎn)生一種虛無、無所適從的感覺。尤其高考后父母對自己的生活學(xué)習(xí)的要求發(fā)生變化大家期待的眼光都放在分?jǐn)?shù)上時(shí)，這種感覺更明顯。”趙惠汝提醒這類考生，應(yīng)迅速調(diào)整目標(biāo)，對未來有一個(gè)新的規(guī)劃，避免因迷茫而產(chǎn)生心理困擾。

　　“考生擁有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)、清晰的人生規(guī)劃、開朗積極的心態(tài)和正確的社會(huì)認(rèn)知，是考生不盲目度過后高考時(shí)代的有力保證。”趙惠汝建議考生，可以根據(jù)自己的估分填報(bào)志愿，提前為上大學(xué)做些準(zhǔn)備，鍛煉自己的獨(dú)立生活能力，規(guī)劃好大學(xué)生活，還可以找已經(jīng)上了大學(xué)的學(xué)哥學(xué)姐，交流一些從中學(xué)生到大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)換等經(jīng)驗(yàn)。

　　焦慮型心理

　　考完也難熬

　　去年參加高考的劉薇雖然順利考上了一所重點(diǎn)大學(xué)，當(dāng)她回想起高考后的那段時(shí)間，依然大談“難熬”！

　　“估分之后，一開始還對自己的成績充滿期待，總體感覺自己發(fā)揮正常，會(huì)考個(gè)不錯(cuò)的學(xué)校，但又很擔(dān)心自己萬一失利怎么辦。”離成績公布還有一段時(shí)間，她實(shí)在心中沒底，加上家長和親戚不斷地過問考得怎么樣，讓她越發(fā)心里沒底兒，焦慮、煩躁到見什么都想發(fā)火，嚴(yán)重的時(shí)候晚上還會(huì)失眠。

　　專家支招：先把高考這件事撇開

　　“考后焦慮型心理也比較常見，許多考生在考后會(huì)出現(xiàn)這種患得患失的狀況，尤其是那些平時(shí)學(xué)習(xí)成績還不錯(cuò)的考生。他們往往期望值比較高，但在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對于那些心理素質(zhì)弱的考生，還會(huì)持續(xù)加重。比如有些高考學(xué)子會(huì)出現(xiàn)由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁等。”趙惠汝建議考生，高考結(jié)束后，先把高考這件事撇開，選擇一些平時(shí)感興趣的事去做，釋放壓力。

　　“考后父母的態(tài)度對考生心態(tài)的影響相當(dāng)大，有時(shí)甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成績本身，所以家長也要適時(shí)調(diào)整心態(tài)。”趙惠汝介紹，許多家長在考前把孩子抓得死死的，考試一結(jié)束就徹底放松，不管不顧，任由其通宵看電視、上網(wǎng)、瘋玩。這不但容易出現(xiàn)心理危機(jī)，從生理角度講也會(huì)吃不消。在她看來，高考過后，家長應(yīng)該充分發(fā)揮“避風(fēng)港”的作用，增加陪伴孩子的時(shí)間，但要避免與孩子談?wù)摳呖肌⒊煽兊让舾性掝}。

　　“這一時(shí)期，考生因擔(dān)心成績、擇校等問題，心理起伏較大。”趙惠汝說，如果孩子沒有發(fā)揮好，家長要鼓勵(lì)孩子把煩惱和痛苦說出來，不要再責(zé)怪他，應(yīng)理智引導(dǎo)孩子把注意力從高考上轉(zhuǎn)移過來，再鼓勵(lì)孩子對未來作出選擇、安排。她建議家長，一定要和孩子多溝通，在溝通中幫孩子降壓。例如在考生感覺很好時(shí)，要適當(dāng)“潑涼水”；在考生出現(xiàn)心理落差時(shí)，不要責(zé)難。

　　通過多年經(jīng)驗(yàn)，趙惠汝發(fā)現(xiàn)，考試結(jié)束后，內(nèi)向的考生容易孤立自己，她建議家長，要多鼓勵(lì)孩子參加一些健康、安全的團(tuán)體活動(dòng)，因?yàn)橐恍w力上的、娛樂性的活動(dòng)能幫助孩子減壓。另外，家長要注意引導(dǎo)孩子獨(dú)立思考，培養(yǎng)其自理能力。

　　另外，高考結(jié)束后，絕大多數(shù)考生都要開始相對獨(dú)立的生活。趙惠汝建議家長，考試結(jié)束后，最好不要再代替孩子過多地打理他們的日常生活，給他們創(chuàng)造一些機(jī)會(huì)去參與各種各樣的勞動(dòng)，以培養(yǎng)他們的自理能力。

國家二級(jí)心理咨詢師 劉俊濤 咨詢電話：0371——66924498