高考后減壓方法四大要不得

高考后減壓方法四大要不得

日日盼，夜夜想，終于等到了高考結(jié)束。想想整個(gè)中學(xué)時(shí)期我們過(guò)著怎樣的非常人的日子呦，能在如此巨大的壓力下茁壯成長(zhǎng)，實(shí)屬不易。于是乎，如果不把自己的壓力釋放不來(lái)，似乎對(duì)不起全世界人民。又于是乎，各種減壓方式統(tǒng)統(tǒng)浮出水面。這些方式可能會(huì)讓你減壓減到high，high到世界充滿愛(ài)，但是，請(qǐng)注意，下面這四種減壓方式真的不可取?！　?/p>

這些減壓方式到底問(wèn)題出在哪里？39健康網(wǎng)特別邀請(qǐng)了白云心理醫(yī)院吳玲玲專家為我們解開(kāi)真相之謎。　　

第一種 高樓拋書　　

新桃換舊符的典故想必大家都聽(tīng)過(guò)，就是因?yàn)橹捞啵愿呖己蠼Y(jié)束真希望把自己都掏空，想把從前的種種都毫無(wú)保留地拋棄?！　?/p>

在整個(gè)備考期間，被那些成堆成堆的書壓抑到幾近崩潰，肯定很多同學(xué)都有這樣的沖動(dòng)希望早些把那些書扔掉。無(wú)奈那么多人看管著，我們有那個(gè)心也沒(méi)那個(gè)膽呀。更何況那些書還要用，扔了之后自己還得傻唧唧地?fù)旎貋?lái)?！　?/p>

現(xiàn)在，一切都不同了，高考完了，放松了，很多同學(xué)都采取了以下行動(dòng)：　　

帶上曾經(jīng)痛恨的書，找到學(xué)校最高的樓，或者自己班級(jí)在的教學(xué)樓，爬到頂層，（當(dāng)然不是學(xué)習(xí)富士康的兄弟姐妹們）選擇任何能表達(dá)自己情感的拋書方式——一個(gè)紙片一個(gè)紙片地、一頁(yè)一頁(yè)地、一本一本地、一堆一堆地。每拋一次都大聲吼一聲，把心中的苦悶和壓力統(tǒng)統(tǒng)吼出來(lái)。 　　

要不得指數(shù)：★★★★★ 　　

要不得理由：　

① “同學(xué)，跟你說(shuō)啦，不要亂扔?xùn)|西，砸到小朋友不好，就算砸不到小朋友，砸到花花草草也不好”；

② 太不環(huán)保，清潔人員需要花多少時(shí)間來(lái)整理啊，再者這些書完全可以賣到廢品回收地點(diǎn)，有助于循環(huán)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，也可以送給你的學(xué)弟學(xué)妹們呀。　　

③ 丟東西丟上癮了，肯定是抓到什么都會(huì)隨手扔的，曾經(jīng)就有同學(xué)把課桌也給扔了，結(jié)果還落了個(gè)警告處分?！　?/p>

心理專家視點(diǎn)：　　

書是學(xué)生身份的一種象征，扔書，實(shí)際上是對(duì)自己的過(guò)去說(shuō)再見(jiàn)。另一個(gè)方面，書也是學(xué)校、老師、家長(zhǎng)等一切“約束自由”的人的象征，撕爛了從高處扔，宣泄的是對(duì)這些人們壓抑已久的憤怒。　　

相信很多人以后還會(huì)走向大學(xué)的校門，即使不去大學(xué)，進(jìn)入社會(huì)想取得社會(huì)的認(rèn)可也是需要各種考試的，所以說(shuō)青春少年的同學(xué)們是和書沒(méi)有不戴天之仇的，把象征著學(xué)生的書籍拋落就是內(nèi)心對(duì)學(xué)習(xí)的不認(rèn)可，這種意識(shí)容易影響到日后對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度?！　?/p>

但是如何宣泄內(nèi)心“蝸居”已久的憤怒呢？大家可以對(duì)那些“深惡痛絕”的高考用書塞進(jìn)床底，不理不睬，不是說(shuō)“最大的傷害就是漠視”嘛，那就把他們漠視起來(lái)。然后去好好的玩一場(chǎng)，去學(xué)學(xué)以前想學(xué)沒(méi)學(xué)到的東西。扔書？大可不必，興許哪天還真的會(huì)懷念起當(dāng)年的歲月，那咱就從角落里把它們請(qǐng)出來(lái)，撫摸泛黃的書頁(yè)，你一定會(huì)感慨曾經(jīng)的崢嶸歲月，說(shuō)不定還會(huì)想起那個(gè)TA。　　

第二種 閉關(guān)冬眠　　

為了能充分利用可以利用的時(shí)間，在整個(gè)備考期間我們幾乎沒(méi)有睡飽的經(jīng)歷。現(xiàn)在我們最多的就是時(shí)間了，于是就想到了要睡到天荒地老海枯石爛。　　關(guān)窗、拉窗簾、放些水和可速食的食物在臥室、關(guān)掉手機(jī)等一切通訊工具、在臥室門外貼一個(gè)“冬眠”的標(biāo)志、反鎖臥室門——系列動(dòng)作一氣呵成?！　?/p>

接下來(lái)就是那個(gè)隨心所欲地睡啊，恨不得把這三年的睡眠時(shí)間全部補(bǔ)回來(lái)，一天少睡半小時(shí)，三年就是547。5個(gè)小時(shí)呀，按照時(shí)間換算原理這就接近23天哪。這個(gè)冬眠時(shí)間，簡(jiǎn)直到達(dá)了人類的極限。　　

要不得指數(shù)：★★★★ 　　

要不得理由：　　

① “日出而作，日落而息”，是健康的作息安排。高考后蒙頭大睡的方法是拿自己的健康開(kāi)玩笑。 　　

② 冬眠那么久，復(fù)蘇后你還不得連續(xù)亢奮一年半載的，到時(shí)候全家人都跟著你活受罪。　　

③ 小心會(huì)有后遺癥——以后提到睡覺(jué)就惡心?！　?/p>

心理專家視點(diǎn)：　　

最健康的睡眠在于適度，睡眠活動(dòng)是人類的基本生理活動(dòng)之一，長(zhǎng)期睡眠不足或者過(guò)度睡眠都會(huì)影響到人體正常的內(nèi)分泌。健康生活的人類其大腦皮層是“興奮——抑制——興奮”的過(guò)程的良性反復(fù)，從而使人有規(guī)律地進(jìn)行睡眠休息與工作學(xué)習(xí)。一般的青少年的睡眠時(shí)間每夜8～10小時(shí)足矣。睡得過(guò)久反而會(huì)令人頭昏腦脹，打不起精神。而且萬(wàn)一有了“終日思睡”習(xí)慣，那可要小心得了“嗜睡癥”喲?！　?/p>

這樣的閉關(guān)在心理意義上等同于自閉，凡事都有個(gè)度，考后可以大睡幾場(chǎng)，但是如果跳進(jìn)了“閉關(guān)”的漩渦，也就不喜歡交往，難以得到樂(lè)趣，各種不良的體驗(yàn)就會(huì)來(lái)到，自閉因此形成。而且在所謂的“關(guān)”里，長(zhǎng)期不見(jiàn)陽(yáng)光的照耀，內(nèi)心會(huì)更加孤獨(dú)，容易誘發(fā)抑郁哦。所以，同學(xué)們要養(yǎng)成良好的生活作息和睡眠習(xí)慣，在調(diào)整的時(shí)候要注意循序漸進(jìn)，這樣才對(duì)生理有益。 　

第三種 曬出暗戀 　　

以前苦于大家都有無(wú)比巨大的壓力，苦于隨時(shí)可能被戴上早戀的帽子，我們只能把對(duì)一些喜歡的心情藏在心底，全力學(xué)習(xí)完全不考慮感情問(wèn)題?，F(xiàn)在呢，高考結(jié)束了，希望一切都能有個(gè)了結(jié)，精心地打扮一哈自己，脫掉那身沒(méi)款式?jīng)]色澤的校服，直奔你喜歡的那個(gè)TA。完全不考慮自己表白后的結(jié)果，一心幻想著你的那個(gè)TA說(shuō)不定也深深地暗戀著你呢，一心幻想著可以從一廂情愿晉升為傳說(shuō)中的兩情相悅?！　?/p>

要不得指數(shù)：★★★ 　　

要不得原因：　　

畢業(yè)后各奔東西是常事，利用暑假談場(chǎng)轟轟烈烈的戀愛(ài)，然后和平分手？　　

心理專家視點(diǎn)：　　

曬出暗戀，而且大張旗鼓，必然會(huì)收到對(duì)方兩個(gè)方面的反饋，兩心相悅自然皆大歡喜，萬(wàn)一碰到了釘子則是對(duì)自己心靈的一次很大的考驗(yàn)。同學(xué)們有沒(méi)有想好自己能不能承受得起呢？而且短暫的暑假之后，大家可能要各奔前程，或許在美好的未來(lái)會(huì)有更合適的人和更幸福的戀愛(ài)在等著你呢。所以男女生都要多思考一下未來(lái)，理性地看待“后高中生”時(shí)代的戀愛(ài)問(wèn)題?！　?/p>

另一方面，中學(xué)生的心理尚不成熟，社會(huì)經(jīng)驗(yàn)更加缺乏，青少年內(nèi)心行為準(zhǔn)則尚不穩(wěn)定，一旦脫離了學(xué)校、老師的約束，容易不能約束自己，做出極端的事情。不少青少年不能最自己做出現(xiàn)實(shí)評(píng)估，把自己想像成人是沒(méi)有問(wèn)題的，但付諸行動(dòng)，則可能具有傷害性。所以，不如跟家長(zhǎng)或者摯友交流后再行動(dòng)，因?yàn)楸緛?lái)聽(tīng)取別人的意見(jiàn)就是心智成熟的表現(xiàn)?！　?/p>

第四種 捏捏同學(xué)　　

要說(shuō)同學(xué)們不愧是受過(guò)高考磨礪的人，智商就是高，竟然有同學(xué)想到去超市發(fā)泄自己的情緒。走到賣方便面的陳列架前，神不知鬼不覺(jué)地把方便面捏碎，這樣活生生的方便面就這樣被消滅在了萌芽狀態(tài)。這樣的同學(xué)被稱為“捏捏同學(xué)”?！　?/p>

要不得指數(shù)：★★★★ 　　

要不得原因： 　　

把自己捏碎的方便面都買單，你干嗎？ 　　

心理專家視點(diǎn)：　　

“捏捏”這行為對(duì)別人或者社會(huì)會(huì)造成傷害，只要一個(gè)人的存在對(duì)自己和周圍的人和社會(huì)造成傷害，那么這個(gè)人就是心理不健康的表現(xiàn)。而且此舉多么“齷齪”，讓別人看到會(huì)受到別人鄙視的。偷偷從事這行為，是對(duì)社會(huì)準(zhǔn)則“明知故犯”。這行為隱含的是反叛與違拗的意義，是不在乎別人的感受的表現(xiàn)。青少年在平時(shí)的這些生活細(xì)節(jié)中就應(yīng)該學(xué)會(huì)培養(yǎng)自己的涵養(yǎng)，這些小事發(fā)展下去日久也會(huì)促成犯罪?！　?/p>

溫習(xí)提示：專家建議高考后不錯(cuò)的減壓辦法　　

1、利用難得的暑期時(shí)光，讓父母“慰勞慰勞”自己，外出旅游，開(kāi)闊一下長(zhǎng)久封鎖的生活。不但放松身心，而且還增長(zhǎng)了見(jiàn)識(shí)，開(kāi)拓了視野。去參觀上海世博會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的獎(jiǎng)勵(lì)，放松心情之外可以看到不一樣的異國(guó)風(fēng)情與文化。　　

2、探望親戚好友，多參加聚會(huì)，多陪陪父母，聯(lián)絡(luò)感情。通過(guò)和更多的人的交流，促進(jìn)適應(yīng)力的增加和思考問(wèn)題、處理問(wèn)題能力的成熟。　　

3、尋找暑期打工的機(jī)會(huì)，增長(zhǎng)社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，充實(shí)高考后生活。

鄭州五中心理咨詢電話：66924498 心理信箱 ljtzz5z@sina.com 國(guó)家二級(jí)心理咨詢師 劉俊濤老師