每天都給自己做點(diǎn)好事

生活可以一天比一天幸福。感覺(jué)幸福不幸福全在我們的態(tài)度。一天之中我們會(huì)遇到各種各樣事情，有些對(duì)幸福感并沒(méi)有什么幫助。對(duì)那些不愉快的事情，我們可以去想，也可以不去想；對(duì)那些高興的事情，我們可以去品位，也可以不去品位——一切都在我們自己。我們每天都要經(jīng)歷很多事情。如果我們讓外界發(fā)生的事情影響我們的情緒，我們就會(huì)成為外界的奴隸，那豈不是讓外界來(lái)掌握我們的命運(yùn)了嗎？從另一角度考慮，我們完全可以擺脫外界的影響，讓我們的生活幸福起來(lái)，而且我們還可以做很多事情，讓我們更加幸福。

什么是幸福？不同的人有不同的體驗(yàn)。在我看來(lái)，幸福是一種感覺(jué)，一種內(nèi)心平和與滿足的感覺(jué)，是一種沒(méi)有憂慮、恐懼、沒(méi)有魂繞夢(mèng)牽想法的經(jīng)歷。我們做了我們喜歡做的事情，得到了、贏得了或者取得了我們認(rèn)為有價(jià)值的東西，此時(shí)我們就覺(jué)得很幸福。幸福表面看來(lái)是“好事”帶來(lái)的結(jié)果，實(shí)際上是由外界情況引發(fā)的一種內(nèi)心感受。對(duì)多數(shù)人來(lái)講，幸福是游移不定的，因?yàn)樗麄兊纳羁偸鞘芡饨绲挠绊?。保持幸福的最好辦法就是通過(guò)日常的修煉使內(nèi)心平和；心態(tài)平和了，就很容易養(yǎng)成一種情不自禁的選擇幸福的習(xí)慣。

下面這幾點(diǎn)供你參考，做到這些，一定會(huì)讓你的日常生活增加幸福感。

 第一，努力改變看問(wèn)題的角度，總是看好的一面。別讓心思糾纏在消極或者困難的事情上。 　　

第二，要想解決問(wèn)題的辦法，別老想著問(wèn)題本身。 　　

第三，聽(tīng)一些放松而又激勵(lì)人心的音樂(lè)。 　　

第四，?？戳钅闩醺勾笮Φ南矂?、小品或者相聲。 　　

第五，每天騰出一點(diǎn)時(shí)間讀幾頁(yè)令人鼓舞的圖書(shū)或者文章。 　　

第六，警惕思想動(dòng)態(tài)。一旦你想起了不好的事情，趕快停下，轉(zhuǎn)到高興的事情上去。 　　

第七，經(jīng)常想想自己做過(guò)的事情，不要想沒(méi)做過(guò)的事情。早上起來(lái)，你想好了一天要完成的幾件事情，到了晚上你會(huì)覺(jué)得不高興或者很沮喪，原因在于你早上計(jì)劃的事情沒(méi)做完。多想那些做完了的事情，當(dāng)然不是那些沒(méi)能做成的事情。一天之中你可能做了不少事情，可是有幾件小事情沒(méi)做完，你的情緒會(huì)很受影響。這對(duì)你來(lái)說(shuō)是很不公平的。 　　

第八，每天都給自己做點(diǎn)好事，可以是小事，諸如給自己買一本書(shū)、吃點(diǎn)自己喜歡的吃的、看一個(gè)自己喜歡的電視節(jié)目或者電影、在街上散步等等。 　　

第九，每天至少做一件讓別人高興的事情?？梢允且痪湓?，溫暖了同事的心，也可以是在路口停下車讓行人先過(guò)，也可以是在公交車上給別人讓座，或者給你喜歡的人一件小禮物。你讓別人高興的時(shí)候，你自己也高興，別人也會(huì)盡量讓你高興。 　　

第十，總是期待著幸福的到來(lái)。 　　

第十一，不要嫉妒那些幸福的人。相反，應(yīng)該為別人的幸福而感到幸福。 　　

第十二，與幸福的人交往，向他們學(xué)習(xí)，使自己幸福。記住，幸福是傳染的。 　　

第十三，當(dāng)事情沒(méi)能按照預(yù)期計(jì)劃進(jìn)行時(shí)，態(tài)度要超脫一些。超脫會(huì)使你冷靜，會(huì)使你控制情緒。超脫并不是麻木不仁，而是好事壞事都接受，這樣心態(tài)就會(huì)平衡。超脫與內(nèi)心平和有關(guān)系，內(nèi)心平和了就會(huì)有幸福可言。

鄭州五中心理信箱 ljtzz5z@sian.com 國(guó)家二級(jí)心理咨詢師 劉俊濤老師