鄭州市第五高級(jí)中學(xué)學(xué)生周末自主學(xué)習(xí)指南

在高度的自律自治中走向卓越

——鄭州市第五高級(jí)中學(xué)學(xué)生周末自主學(xué)習(xí)指南

隨著“雙減”政策的貫徹落實(shí)、學(xué)生作息時(shí)間的進(jìn)一步規(guī)范，讓學(xué)生回歸健康、全面發(fā)展的成長(zhǎng)軌道已成為家校社共同美好愿景。為幫助學(xué)生在居家期間合理安排學(xué)習(xí)與生活，特制定本指南。

一、 合理規(guī)劃時(shí)間

雙休日：家長(zhǎng)要根據(jù)個(gè)人情況協(xié)助學(xué)生制定詳細(xì)的雙休時(shí)間表，將學(xué)習(xí)時(shí)間與休息、活動(dòng)時(shí)間合理分配。建議每天學(xué)習(xí)時(shí)間不少于4小時(shí)，并注意以下幾點(diǎn)：

1. 合理分配時(shí)間：將學(xué)習(xí)任務(wù)均勻分配到兩天，避免集中在一天完成。

2. 勞逸結(jié)合：學(xué)習(xí)45分鐘后休息10-15分鐘，保持效率。

3. 多樣化學(xué)習(xí)：結(jié)合預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)作業(yè)和課外閱讀，避免單一內(nèi)容。

4. 保證睡眠：確保每天8小時(shí)以上的睡眠，避免熬夜或睡懶覺(jué)。

二、 自主自律學(xué)習(xí)

1. 營(yíng)造學(xué)習(xí)氛圍：在家中為學(xué)生打造專門的學(xué)習(xí)區(qū)域，保持安靜、整潔，光線充足，減少電視、手機(jī)等干擾因素。

2. 合理安排任務(wù)：學(xué)生根據(jù)自身學(xué)習(xí)進(jìn)度與能力，制定每日學(xué)習(xí)清單，優(yōu)先完成學(xué)校布置的鞏固性作業(yè)，避免盲目刷題。

3. 巧用免費(fèi)學(xué)習(xí)資源：合理利用線上免費(fèi)優(yōu)質(zhì)教育資源輔助學(xué)習(xí)，推薦：國(guó)家中小學(xué)智慧教育平臺(tái)（https://basic.smartedu.cn/），其中（課程教學(xué)---高中課程）部分有各學(xué)科課程全國(guó)名師講解、課程回放鞏固知識(shí)等

4 .倡導(dǎo)合作學(xué)習(xí)：可與部分同學(xué)組建學(xué)習(xí)小組，互相監(jiān)督打卡，分享學(xué)習(xí)資源等。

三、 豐富周末活動(dòng)

1. 適度鍛煉運(yùn)動(dòng)：每天安排適量的體育鍛煉時(shí)間，保證學(xué)生每天有1小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間?？蛇x擇適合居家進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跳繩、仰臥起坐等，也可以一起進(jìn)行戶外健身活動(dòng)，如打羽毛球、乒乓球等。

2. 安排一些實(shí)踐性、體驗(yàn)性活動(dòng)。如帶孩子或同學(xué)互約一同走進(jìn)博物館、展覽館等。

3. 培養(yǎng)興趣愛(ài)好：依據(jù)孩子興趣，選擇繪畫、音樂(lè)、手工、閱讀、棋類等興趣活動(dòng)深入培養(yǎng)，提升個(gè)人素養(yǎng)。

4. 參與家務(wù)勞動(dòng)：鼓勵(lì)學(xué)生參與家務(wù)勞動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的生活自理能力和家庭責(zé)任感?？梢試L試做飯、洗衣服、打掃衛(wèi)生等。

5. 合理使用手機(jī)：家長(zhǎng)要引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)合理地使用電子產(chǎn)品，控制使用時(shí)長(zhǎng)，避免沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲和不良信息。家長(zhǎng)要以身作則，減少在學(xué)生面前使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，為學(xué)生樹立良好的榜樣。

6平等溝通交流：家長(zhǎng)要尊重孩子的想法和感受，平等地與孩子對(duì)話，鼓勵(lì)孩子通過(guò)電話、微信等方式與老師、同學(xué)保持聯(lián)系，分享學(xué)習(xí)和生活中的點(diǎn)滴，增強(qiáng)社交互動(dòng)。

四、 家校社合作

1. 教師可以通過(guò)電話、微信、家長(zhǎng)會(huì)等方式與家長(zhǎng)溝通學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)展、作業(yè)完成情況、心理狀態(tài)等，家長(zhǎng)也要積極向教師反饋學(xué)生在家的表現(xiàn)和問(wèn)題。

2. 家長(zhǎng)要積極配合學(xué)校的工作，按照指導(dǎo)方案督促學(xué)生完成學(xué)習(xí)任務(wù)，培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。同時(shí)，家長(zhǎng)要關(guān)注學(xué)校發(fā)布的通知和信息，及時(shí)了解學(xué)校的教育教學(xué)安排和要求。

鄭州市第五高級(jí)中學(xué)

2025年4月15日

附：學(xué)科學(xué)習(xí)建議

語(yǔ)文

一、 合理規(guī)劃時(shí)間，精準(zhǔn)查漏補(bǔ)缺

建議采用“分段式學(xué)習(xí)法”。例如，將語(yǔ)文學(xué)習(xí)拆分為三個(gè)模塊：晨間15分鐘用于古詩(shī)文背誦或文言文復(fù)習(xí)，利用清晨記憶力強(qiáng)的特點(diǎn)鞏固基礎(chǔ)；午后30分鐘可集中進(jìn)行現(xiàn)代文閱讀訓(xùn)練或作文提綱寫作，此時(shí)思維活躍度較高，適合邏輯性較強(qiáng)的練習(xí)；晚間30分鐘安排深度閱讀或素材積累，例如精讀經(jīng)典散文、摘抄時(shí)評(píng)金句等。

二、 拓展學(xué)習(xí)維度，激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力

語(yǔ)文學(xué)習(xí)不應(yīng)局限于課本，雙休日可開展“主題式拓展學(xué)習(xí)”。例如，學(xué)習(xí)《赤壁賦》時(shí)，延伸閱讀余秋雨《東坡突圍》，觀看紀(jì)錄片《蘇東坡》；練習(xí)議論文寫作前，先研讀《人民日?qǐng)?bào)》時(shí)評(píng)，分析其論點(diǎn)結(jié)構(gòu)與論證方法。

三、 家校協(xié)同合作，營(yíng)造學(xué)習(xí)氛圍

家長(zhǎng)的適度參與能顯著提升學(xué)習(xí)效果。例如，周末可開展“詩(shī)詞挑戰(zhàn)賽”，通過(guò)飛花令、詩(shī)句接龍等游戲鞏固課內(nèi)古詩(shī)；在家庭環(huán)境中設(shè)置“無(wú)干擾閱讀角”，約定每天1小時(shí)全員紙質(zhì)書閱讀時(shí)間。

語(yǔ)文成績(jī)的穩(wěn)定提升，本質(zhì)上源于持續(xù)的知識(shí)內(nèi)化與素養(yǎng)積淀。雙休日的合理利用，既能幫助學(xué)生消化當(dāng)周所學(xué)，又能為后續(xù)學(xué)習(xí)儲(chǔ)備能量。關(guān)鍵在于將學(xué)習(xí)任務(wù)拆解為可執(zhí)行的小目標(biāo)，在保持適度學(xué)習(xí)強(qiáng)度的同時(shí)，融入趣味性和實(shí)踐性元素。當(dāng)周末學(xué)習(xí)成為一種習(xí)慣，語(yǔ)文能力的提升便如水到渠成，不僅助力考試成績(jī)，更能滋養(yǎng)終身受益的人文素養(yǎng)。

數(shù)學(xué)

一、 回顧鞏固完成作業(yè)

先梳理本周學(xué)的數(shù)學(xué)知識(shí)點(diǎn)，借助課本和筆記，形成知識(shí)框架；再把本周作業(yè)、周測(cè)里的錯(cuò)題整理到錯(cuò)題本上，分析錯(cuò)因，并重新推導(dǎo)解題步驟；最后完成周末作業(yè)。

二、 專項(xiàng)突破提能力

針對(duì)自己的薄弱環(huán)節(jié)， 從輔導(dǎo)資料或線上題庫(kù)找這部分的專項(xiàng)練習(xí)題，進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練并研究，及時(shí)總結(jié)題型和解題思路。

三、 模擬實(shí)戰(zhàn)

按照高考數(shù)學(xué)的考試時(shí)間和要求，限時(shí)完成一套模擬試卷，提前適應(yīng)考試節(jié)奏，提升答題速度和準(zhǔn)確率。

英語(yǔ)

一、 具體措施

1. 詞匯突破

①科學(xué)記憶法：艾賓浩斯記憶表：每日新學(xué)50詞+復(fù)習(xí)前3天單詞（推薦APP：Anki/墨墨背單詞/維詞APP）。

②場(chǎng)景化記憶：將單詞分類（如環(huán)保、科技、情感類），結(jié)合例句和高考真題語(yǔ)境記憶。

③實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用：用新詞造句，或編寫小故事（如用10個(gè)新詞寫一篇100詞短文）。

2. 聽力提升

精聽訓(xùn)練（30分鐘）

步驟：盲聽1遍→逐句聽寫→對(duì)照原文糾錯(cuò)→跟讀模仿語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)。

材料：高考真題聽力、BBC 6 Minute English、VOA慢速英語(yǔ)。

泛聽積累（碎片化時(shí)間）：

聽英文播客（如《EnglishPod》）、看無(wú)字幕短視頻（TED動(dòng)畫）、看《老友記》《哈利波特》等經(jīng)典英文視頻

3. 閱讀強(qiáng)化

①精讀策略：高考真題限時(shí)15分鐘/篇，標(biāo)注長(zhǎng)難句，分析出題邏輯（細(xì)節(jié)題/主旨題/推理題）。

②外刊拓展：精讀《經(jīng)濟(jì)學(xué)人》《紐約時(shí)報(bào)》短篇，積累“高級(jí)替換詞”（如用“dilemma”替換“problem”）。

③速讀技巧：專項(xiàng)訓(xùn)練，針對(duì)薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)行模塊化專項(xiàng)訓(xùn)練，尋找做題技巧。如：抓主旨：首尾段+段落首句，快速定位關(guān)鍵詞。（推薦：維詞APP閱讀專題）

4. 寫作進(jìn)階

模板化訓(xùn)練

①應(yīng)用文：整理邀請(qǐng)信、建議信等模板，背誦10句萬(wàn)能句型（如“I am writing to express my concern about...”）。

②讀后續(xù)寫：練習(xí)“情緒描寫+動(dòng)作銜接”，積累情感詞匯（如“heart racing, palms sweating”）。

③升格技巧：替換低級(jí)詞匯（如用“significant”代替“important”），添加過(guò)渡詞（however, furthermore）。

每周精修1篇作文，對(duì)照范文分析差距。

④限時(shí)訓(xùn)練：完成老師要求的應(yīng)用文或讀后續(xù)寫，先由AI（如豆包）批改，再根據(jù)AI修改情況進(jìn)行自我反思和提升。

5. 語(yǔ)法專項(xiàng)

制作思維導(dǎo)圖：整理時(shí)態(tài)、從句、非謂語(yǔ)動(dòng)詞等核心語(yǔ)法點(diǎn)。

真題糾錯(cuò)：將語(yǔ)法錯(cuò)題歸類（如定語(yǔ)從句錯(cuò)誤），總結(jié)出題陷阱。

6. 口語(yǔ)突破

①影子跟讀法：選擇1-2分鐘演講片段（如奧巴馬演講），邊聽邊模仿語(yǔ)音、語(yǔ)速、連讀。

②話題表達(dá)：每周準(zhǔn)備1個(gè)高考口語(yǔ)話題（如“環(huán)保措施”），錄制2分鐘回答并回放糾音。

二、 資源推薦

1. APP/網(wǎng)站

詞匯：百詞斬、Quizlet

聽力：每日英語(yǔ)聽力、BBC Learning English

閱讀：China Daily、The Guardian（國(guó)際版）

語(yǔ)法：Grammarly（寫作糾錯(cuò)）、英語(yǔ)語(yǔ)法網(wǎng)

2. 書籍/資料

《高考英語(yǔ)真題分類匯編》、《新概念英語(yǔ)3》（提升讀寫能力）、《英語(yǔ)寫作手冊(cè)：風(fēng)格的要素》

政治

一、 知識(shí)鞏固與拓展（1小時(shí)）

1. 基礎(chǔ)梳理（20分鐘）

繪制本周知識(shí)點(diǎn)思維導(dǎo)圖（如必修四《哲學(xué)與文化》中"辯證否定觀"與"創(chuàng)新意識(shí)"的關(guān)系）。

2. 實(shí)踐任務(wù)

例：用手機(jī)拍攝鄭州街頭體現(xiàn)"創(chuàng)新文化"的標(biāo)語(yǔ)或建筑（如鄭東新區(qū)"千璽廣場(chǎng)"），用課本原理配文發(fā)朋友圈。

3. 時(shí)政鏈接（20分鐘）

例：精讀《河南日?qǐng)?bào)》"牢記囑托?沿著總書記的足跡"專欄，標(biāo)注與課本關(guān)聯(lián)點(diǎn)。

歷史

一、 周六上午完成作業(yè)（30分鐘）

1、 先獨(dú)立完成作業(yè)，并標(biāo)注不理解的材料和試題；

2、 查看答案解析，并把相關(guān)知識(shí)點(diǎn)總結(jié)到試卷上；

3、 看了解析仍然不能理解的試題周一向同學(xué)或老師請(qǐng)教。

二、 周六下午知識(shí)鞏固（30分鐘）

1、 復(fù)習(xí)本周所學(xué)知識(shí)，利用思維導(dǎo)圖進(jìn)行總結(jié)；

2、 查找本周作業(yè)中錯(cuò)題，在錯(cuò)題本上進(jìn)行糾錯(cuò)；

3、 進(jìn)行單元或?qū)ｎ}總結(jié)，梳理知識(shí)、構(gòu)建框架。

三、 周日上午閱讀拓展（30分鐘）

利用周末主動(dòng)閱讀、重視積累，推薦下列書籍：

錢穆 《中國(guó)歷代政治得失》

范文瀾 《中國(guó)通史簡(jiǎn)編》

辛德勇 《制造漢武帝》

田余慶 《東晉門閥政治》

孟森 《明清史講義》

蔣廷黻 《中國(guó)近代史》

周策縱 《五四運(yùn)動(dòng)史》

徐中約 《中國(guó)的奮斗（1600-2000）》

斯塔夫里阿諾斯 《全球通史》

霍布斯鮑姆 《年代四部曲》

托克維爾 《舊制度與大革命》

譚其驤 簡(jiǎn)明中國(guó)（世界）歷史地圖集

史景遷 《太平天國(guó)》《雍正王朝》

黃仁宇 《萬(wàn)歷十五年》

當(dāng)年明月 《明朝那些事兒》

岳南 《南渡北歸》

地理

“地理實(shí)踐力”是地理學(xué)科核心素養(yǎng)之一，希望同學(xué)們利用假期，利用雙休周末，多走出家門，看看自然界和社會(huì)，發(fā)現(xiàn)身邊的地理，找到所學(xué)知識(shí)和生活實(shí)際的關(guān)系。以下幾個(gè)具體建議供大家參考：

參觀黃河博物館

參觀氣象站

黃河實(shí)地調(diào)查河水含沙量，研究河流侵蝕與堆積地貌

小浪底觀看排水排沙，研究水沙調(diào)度

嵩山考察地質(zhì)構(gòu)造

美食街研究服務(wù)業(yè)的集聚

櫻桃溝感受農(nóng)旅融合，鄭開大道沿線調(diào)查城郊農(nóng)業(yè)的發(fā)展變化

實(shí)地查訪，探尋鄭州工業(yè)區(qū)的位置變化

春季到田間地頭調(diào)查農(nóng)業(yè)灌溉情況

參觀鄭州市垃圾處理場(chǎng)

實(shí)地調(diào)查城市河道整治

研究鄭州市交通的發(fā)展變化，及地鐵站點(diǎn)的設(shè)置

與此同時(shí)，也希望同學(xué)們可以在家利用空閑時(shí)間多看些好書或者好的紀(jì)錄片。例如《國(guó)家地理》《航拍中國(guó)》《超級(jí)工程》等，開拓自己的視野，增強(qiáng)對(duì)地理知識(shí)的理解。

物理

周六上午（1小時(shí)）：知識(shí)梳理與錯(cuò)題復(fù)盤

1. 思維導(dǎo)圖構(gòu)建：用30分鐘整理本周知識(shí)點(diǎn)，以關(guān)鍵詞為核心延伸概念、公式及適用條件，強(qiáng)化知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。

2. 錯(cuò)題重做+歸因：挑選3-5道典型錯(cuò)題，重做后標(biāo)注錯(cuò)誤原因，歸納同類題解題模板。

周六下午（1小時(shí)）：專題突破、綜合檢測(cè)與拓展延伸

1. 針對(duì)性練習(xí)：針對(duì)薄弱環(huán)節(jié)精選5道變式題，限時(shí)完成并對(duì)照解析，記錄解題關(guān)鍵步驟。

2. 限時(shí)小測(cè)：完成一份25分鐘的綜合卷（選擇本周知識(shí)點(diǎn)組卷），模擬考試狀態(tài)，訓(xùn)練時(shí)間分配能力。

3. 學(xué)科前沿拓展：觀看10分鐘科普視頻，激發(fā)興趣并深化知識(shí)理解。

化學(xué)

1、 建立知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，拒絕零散記憶（30分鐘）：用思維導(dǎo)圖梳理、串聯(lián)核心知識(shí)和概念，比如元素化合物部分自己羅列三幅圖，一是物質(zhì)轉(zhuǎn)化圖（主要體現(xiàn)物質(zhì)的轉(zhuǎn)化）、二是價(jià)類二維圖（主要體現(xiàn)書寫陌生方程式的化學(xué)思想），三是思維導(dǎo)圖（同一元素的氫化物、單質(zhì)、氧化物、酸、堿、鹽的性質(zhì)的總結(jié)）。

2、 建構(gòu)模型（10-15分鐘）：針對(duì)具體的模塊可通過(guò)建模將知識(shí)系統(tǒng)化、體系化，比如電化學(xué)部分，可對(duì)電池結(jié)構(gòu)進(jìn)行建模處理，分析各組成部分、書寫反應(yīng)。

3、 限時(shí)練習(xí)+錯(cuò)題精析（30分鐘）：梳理一周來(lái)在作業(yè)、周測(cè)中的錯(cuò)題，分析其錯(cuò)誤原因、歸納做題方法，并有針對(duì)性的練習(xí)（自選3-5題）；根據(jù)自己的情況查漏補(bǔ)缺，并進(jìn)行分模塊進(jìn)行定時(shí)定量專題訓(xùn)練。

生物

一、 完成作業(yè)（30分鐘）

復(fù)習(xí)周五生物課課堂老師講的知識(shí)，及時(shí)完成布置的課下作業(yè)。遇到難題不要急于看答案，要嘗試自己思考，不會(huì)時(shí)再看答案解析，仍然不能理解的可以標(biāo)記下來(lái)，周一向同學(xué)或老師請(qǐng)教。

二、 思考總結(jié)（30分鐘）

1、 復(fù)習(xí)本周所學(xué)知識(shí)，利用思維導(dǎo)圖進(jìn)行總結(jié)；

2、 查找本周作業(yè)中錯(cuò)題，在錯(cuò)題本上進(jìn)行糾錯(cuò)；

3、 進(jìn)行單元或?qū)ｎ}總結(jié)，梳理知識(shí)、構(gòu)建框架。