內(nèi)化體驗(yàn)、外化感受 鄭州市第五高級(jí)中學(xué)心理健康教育課這樣上

學(xué)生通過OH卡牌串聯(lián)講故事

學(xué)生在課堂上制作大腦帽，了解不同腦區(qū)功能。

小組成員合作完成多元智能任務(wù)清單

學(xué)生用顏色、符號(hào)繪制不同類型信息帶給自己的感受

為提高心理健康教育的針對(duì)性和有效性，促進(jìn)學(xué)生身心健康和諧發(fā)展，截至3月14日，鄭州市第五高級(jí)中學(xué)心理教研室持續(xù)探索和實(shí)踐心理健康教育形式，內(nèi)化體驗(yàn)、外化感受，深受同學(xué)們歡迎。

借助OH卡牌增加人際鏈接，促進(jìn)學(xué)生入學(xué)適應(yīng)

在學(xué)期初入學(xué)適應(yīng)課程中，一方面，借助OH卡牌進(jìn)行自我介紹與人際互動(dòng)，快速破冰，增加人際聯(lián)系。另一方面，將感受正?；?，將“問題”與人分開，增強(qiáng)對(duì)“問題”的掌控感。一名學(xué)生在談及自己的體驗(yàn)時(shí)表示，“通過心理課程重新審視了一下自己，像是遇到互相依靠和幫助的小伙伴，于是，我認(rèn)真的和過去的自己告了個(gè)別。”告別過去，看到當(dāng)下，找到人際支持便成為高一新生入學(xué)適應(yīng)中關(guān)鍵的一環(huán)。

制作“大腦帽”，具象化了解心理現(xiàn)象背后的生理機(jī)制

在課堂上，同學(xué)們通過制作“大腦帽”，了解前額葉的“理性”功能，知道青春期大腦的前額葉發(fā)育不完善，造成情緒控制能力差，更容易出現(xiàn)各種情緒問題，就能更好地接納負(fù)面情緒。通過定位不同腦區(qū)，找到不同腦區(qū)對(duì)應(yīng)的功能，了解心理現(xiàn)象背后的生理機(jī)制，找到適用于腦力工作者放松的方法，即轉(zhuǎn)換不同腦區(qū)的任務(wù)，讓其他腦區(qū)得以放松，這樣學(xué)生便能知道，與睡覺相比，轉(zhuǎn)換任務(wù)是更好的放松方式。

將無(wú)形信息具象化為不同形式的“色彩”“符號(hào)”

通過讓學(xué)生用色彩、符號(hào)等繪制不同類型信息帶給自己的感受，知道我們每天接收到的不同類型信息就像畫在這個(gè)小人身上的表情、顏色、符號(hào)一樣，無(wú)形中會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生影響，這些影響可能被壓在心底，可能會(huì)轉(zhuǎn)化為我們的情緒，也有可能轉(zhuǎn)化為我們的外在行為，引導(dǎo)同學(xué)們?cè)谌粘Ｉ钪幸獙W(xué)會(huì)內(nèi)觀自己的感受，辨別不同信息對(duì)自己的影響，及時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)心感受。

據(jù)了解，鄭州市第五高級(jí)中學(xué)十分重視學(xué)生心理健康教育工作，多形式、多方面開展心理健康教育活動(dòng)，傳遞積極心理學(xué)理念，培養(yǎng)學(xué)生樂觀向上的健康心態(tài)，綻放昂揚(yáng)向上的生命姿態(tài)。

圖/文： 鄭州5中 郝盈雪