八式太極拳

開課老師：楊兆捷

課程簡介：

八式太極拳又叫一段太極拳，簡單易記，適合各個(gè)年齡段的人群練習(xí)。全套路以楊式太極拳為基礎(chǔ)，精選了八個(gè)單式動(dòng)作，加上起式與收式共十個(gè)動(dòng)作，以左右對(duì)稱，原地練習(xí)的形式，式式連接而成。它既是太極拳的入門基礎(chǔ)套路，又是太極拳段位入段考核的規(guī)定套路。

本套路逐一引進(jìn)人體各個(gè)部位（頭、肩 、肘 、胸、 背、 腰、 脊、 臀、 胯、 膝），太極拳拳勢形態(tài)和一個(gè)手型（掌）及三個(gè)步型（馬步 弓步 獨(dú)立步）；

介紹十二種手法（舉、  采、  推、  挒 、 云 、 挑 、 抱 、 分 、 捧 、 捋、  擠、  按）七種步法（橫開步、 上步、 碾步、 側(cè)行步、 提膝、 蹬腳、 并步）。

習(xí)練“一段”太極拳，對(duì)初步了解太極拳的基本要領(lǐng)，基礎(chǔ)動(dòng)作有一定作用，也能為進(jìn)一步學(xué)習(xí)太極拳其它套路奠定基礎(chǔ)。

開發(fā)背景：

為了適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需求，《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立健康第一指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作?！标P(guān)于教育改革的一系列文件都指出：課程實(shí)行國家、地方、學(xué)校三級(jí)管理。對(duì)于一所學(xué)校而言，《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》和三級(jí)課程管理為學(xué)校體現(xiàn)特色，開發(fā)校本課程提供了沃土。在體育校本資源開發(fā)的過程中，我校結(jié)合教師資源，對(duì)開發(fā)武術(shù)項(xiàng)目進(jìn)行開發(fā)、研究，使之成為培養(yǎng)學(xué)生的體育素養(yǎng)、提高精神文明、增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)的宏觀依托。

我校擁有2000多學(xué)生，但是體育活動(dòng)場地相對(duì)狹小，學(xué)生個(gè)人的活動(dòng)空間十分有限。為了使學(xué)生在較小的空間內(nèi)也能夠充分進(jìn)行體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，學(xué)校決定開發(fā)結(jié)合本校特點(diǎn)的武術(shù)校本課程研究。

我校有從事太極拳專業(yè)的武術(shù)教師，結(jié)合這一師資特點(diǎn)，決定開發(fā)《太極拳》校本課程系列。

課程目標(biāo)：

課程總目標(biāo)：

傳承中華武術(shù)文化，給每一個(gè)學(xué)生展示自己的機(jī)會(huì)，給每一個(gè)學(xué)生提升身體素質(zhì)、提高運(yùn)動(dòng)技能的空間。

課程分目標(biāo)：

1、發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)其生理、心理、機(jī)能水平的提高。 

2、初步掌握武術(shù)運(yùn)動(dòng)的基本原理、基本技術(shù)和簡單戰(zhàn)術(shù)。  

3、了解武術(shù)的簡單規(guī)則、術(shù)語，懂得武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生體質(zhì)的有利影響，提高對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的興趣。  

4、培養(yǎng)學(xué)生的道德情操和勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

5、深入體驗(yàn)中華傳統(tǒng)文化，傳承中華武術(shù)精神。

課程內(nèi)容：

八式太極拳又叫一段太極拳，簡單易記，適合各個(gè)年齡段的人群練習(xí)。全套路以楊式太極拳為基礎(chǔ)，精選了八個(gè)單式動(dòng)作，加上起式與收式共十個(gè)動(dòng)作，以左右對(duì)稱，原地練習(xí)的形式，式式連接而成。它既是太極拳的入門基礎(chǔ)套路，又是太極拳段位入段考核的規(guī)定套路。

本套路逐一引進(jìn)人體各個(gè)部位（頭、肩 、肘 、胸、 背、 腰、 脊、 臀、 胯、 膝），太極拳拳勢形態(tài)和一個(gè)手型（掌）及三個(gè)步型（馬步 弓步 獨(dú)立步）；

介紹十二種手法（舉、  采、  推、  挒 、 云 、 挑 、 抱 、 分 、 捧 、 捋、  擠、  按）七種步法（橫開步、 上步、 碾步、 側(cè)行步、 提膝、 蹬腳、 并步）。

習(xí)練“一段”太極拳，對(duì)初步了解太極拳的基本要領(lǐng)，基礎(chǔ)動(dòng)作有一定作用，也能為進(jìn)一步學(xué)習(xí)太極拳其它套路奠定基礎(chǔ)。